今年的冬天來得可真快啊，冬季怎么提高自身免疫力呢？下面我們一起來看看吧！
室內(nèi)放碟醋
在房間里放碟醋，或者暖氣房里放盆水，滴上幾滴醋。不僅可以改善室內(nèi)干燥的情況，還有助于提升呼吸道的抵抗力，醋能刺激呼吸道粘膜，防止鼻粘膜因為室內(nèi)干燥而萎縮，進(jìn)而防御抵抗能力下降。不過，有呼吸系統(tǒng)問題如哮喘、支氣管炎等病癥的患者，不宜熏醋，更不要直接將醋滴到加濕器中，不但會減損加濕器的使用壽命，腐蝕后的加濕器部件還可能產(chǎn)生致癌物，反而傷害健康。
多做深呼吸
深呼吸可以改善呼吸系統(tǒng)，冬天吸入過于寒冷的空氣，會造成鼻腔不適，進(jìn)而引發(fā)呼吸道問題。做深呼吸練習(xí)，可以增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的抵抗能力。不過，需要注意的是，空氣質(zhì)量差時不要深呼吸。已經(jīng)患了呼吸系統(tǒng)疾病的人，最好減少出門。
補(bǔ)充點(diǎn)熱量
冬季是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，女性宜溫補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)過度反而容易引發(fā)燥熱，導(dǎo)致痘痘、口腔潰瘍等問題。女性溫補(bǔ)最適合吃羊肉，性溫而不燥，有助暖身御寒還補(bǔ)氣活血。多吃新鮮蔬果，番茄、白菜、土豆、蘿卜、山楂、蘋果等果蔬最適合冬季，能清內(nèi)熱抗氧化。
按摩下鼻腔
風(fēng)邪多是通過鼻咽部位侵犯身體健康，尤其是冬季，呼吸冷空氣對鼻腔的壓力比較大，有些人用圍巾遮掩口鼻實(shí)在不可取，反而會加重呼吸道問題，要保護(hù)鼻腔不如戴個口罩?？梢远鄮捅乔蛔鲎?ldquo;按摩”，用食指或拇指按揉鼻翼兩側(cè)，還可以在洗臉時用熱毛巾熱敷鼻子。
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