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                當(dāng)前位置: 首頁 » 資訊 » 健康論壇 » 正文
                
        

        國家衛(wèi)健委：建議每天烹調(diào)油攝入量不超過25克
        
                
        
                發(fā)布日期：2020-09-03                  來源：新華網(wǎng)                                  瀏覽次數(shù)：0
                
        

        核心提示：記者從國家衛(wèi)健委了解到，2020年9月1日是第14個全民健康生活方式日，9月1日至9月30日國家衛(wèi)健委將開展2020年全民健康生活方式宣
                                        
         

        
    
        
        
            
            
        
                
                    
        
                        
                        
        
                        
        記者從國家衛(wèi)健委了解到，2020年9月1日是第14個“全民健康生活方式日”，9月1日至9月30日國家衛(wèi)健委將開展2020年全民健康生活方式宣傳月活動。
        
                        
         
        
                        
        　　本次宣傳主題為“健康要加油，飲食要減油”。此外，國家衛(wèi)健委還發(fā)布了十條減油宣傳核心信息：
        
                        
         
        
                        
        　　 （一）油是人體必需脂肪酸和維生素E的重要來源，有助于食物中脂溶性維生素的吸收利用，但攝入過多會影響健康。
        
                        
         
        
                        
        　　 （二）植物油和動物油攝入過多會導(dǎo)致肥胖，增加糖尿病、高血壓、血脂異常、動脈粥樣硬化和冠心病等慢性病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
        
                        
         
        
                        
        　　 （三）建議健康成年人每天烹調(diào)油攝入量不超過25克。
        
                        
         
        
                        
        　　 （四）烹飪時多用蒸、煮、燉、燜、涼拌等方式，使用不粘鍋、烤箱、電餅鐺等烹調(diào)器，均可減少用油量。
        
                        
         
        
                        
        　　 （五）家庭使用帶刻度的控油壺，定量用油、總量控制。
        
                        
         
        
                        
        　　 （六）高溫烹調(diào)油、植物奶油、奶精、起酥油等都可能含有反式脂肪酸。要減少反式脂肪酸攝入量，每日不超過2克。
        
                        
         
        
                        
        　　 （七）少吃油炸香脆食品和加工的零食，如餅干、糕點(diǎn)、薯?xiàng)l、薯片等。
        
                        
         
        
                        
        　　 （八）購買包裝食品時閱讀營養(yǎng)成分表，堅(jiān)持選擇少油食品。
        
                        
         
        
                        
        　　 （九）減少在外就餐頻次，合理點(diǎn)餐，避免浪費(fèi)。
        
                        
         
        
                        
        　　 （十）從小培養(yǎng)清淡不油膩的飲食習(xí)慣。
        
                        
        
                                		
                    
        
                        
            
        
                    		
        
        
        
        
             
        
        
        
        
            
            
        
                
                    
        
                    
        
                        
            
        
                    		
        
        
            

        

        
                                                
         
        
                


         
        

        

        
    
    
         
        

        
        

        

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